My Diet Diary

My Premium Beautiful

2012-01-05T19:38:00.001+08:00

As salam readers...

Lama kan saya x updated blog nie ok.. Macam-macam berlaku pada saya. Saya telah mengambil pelbagai tindakan drastik yang pasti untuk kurus. Ni kira kamikaze la nie. Apa jadi pun janji kurus.
Untuk apa yang saya buat saya akan tulis entry cuma untuk hari ini saya nak share experience saya dengan premium beatiful.
Ini bukan entry berbayar yer. Saya share berdasarkan pengalaman saya sebagai pengguna PB . Asalnya saya beli PB nie dah lama.Mula - mula dulu saya beli dan pakai. Since saya tak pernah guna apa2 slimming produk saya kerap kencing sebab water retention kan.Memang badan.sentiasa panas dan warm tapi bukan lah warm yang tak selesa . Maybe effect infra red kot.. Hahaha lepas susah payah saya pakai full set saya dah tak tahan saya pakai waist nipper sahaja. Alhamdulillah .. Even pakai waist nipper sahaja pun saya dapat merasakan perubahan. Memang perut saya nipis sikit hahahaha... Tapi yang tak bestnya lemak2 semua turun ke bawah abdomen. Bahagian tengah dah cantik tang bawah la plak problem.
Ok selepas tue saya pun berjumpa la dengan cik tunang saya sekarang .i mean masa tue baru nak berkawan. Seronok bercinta yanpa sedar berat badan semakin naik . Haishhh tahap tue PB pun dh x muat pakai. Maka PB saya jadi la.patung cendana dalam almari buruk ku.

Hari ini saya dah mula pakai balik PB setelah saya lose a bit weight.yeayyyyy i can fit in PB again. Tapi tidak la seseksa mula2 nak pakai dulu this time more rileks. So perjuangan saya dengan PB akan diteruskan. Rileks pun amik masa 15 minit jugak la kan... Nak kena bangun awal nak pakai PB demi nak cantik masa kahwin saya sanggup.ok see u again for morw updates from me.

Jom minum jus

2011-11-11T12:01:00.001+08:00

Lawatan ke MBG last week. Cuba la X perlu nak ke sana selalu mahal. Boleh buat sendiri .I tell u its marvelous...

Banana Milk Shake with dates for breakfast

2011-10-23T11:59:00.001+08:00

Morning all....
What a wonderful day....This.morning my bfst woukd be someyhing different from other day..Banana milk shake with dates .The recipe as below :

Banana Milk Shake with dates.
1 banana montel
1 cup fresh milk
1 teaspoon sugar or honey
3 dates

Method :
Blend all serve cold.

Enjoy....

Perbualan antara seorang rakan dan rakan

2011-10-21T14:52:00.000+08:00

kiter kene makan setiap kali waktu makan kan?

yup... kita kena makan setiap waktu makan... ada 2 option

1. Ko makan 3 kali sehari without snacking .. ko faham kan ,maksud aku without snacking.selagi x jumpa waktu makan seterusnya ko jgn nak gatal g makan minum air masak cukup... sekali sip dalam 250 ml or can be more.Portion masa makan tue kena control jugak but not too much not to little. ok say: 1 1/2 senduk nasi but make sure ko makan sayur banyak lauk banyak. pastu sure full.

2. ko makan sikit tapi berkala.. say bfst pagi ko makan pukul 8 am . sandwich 1 set (2 keping roti wholemeal. aku lupa plak ko suka ke x whole meal nie). then 10 am ko makan lagi . says: buah epal sebijik saiz sederhana.12pm: standard makan lunch la kan by this time ko sure dh agak full perut and ko akan kurang makan. karang by 3pm or 4 pm ko makan la lagi. Buanh magga ker aper ker. but no pisang goreng , ptg nie ko boleh la makan sekut cream cracker cicah milo.malam ko makan by 7pm or 8 pm. time nie seelok eloknya jgn makan nasi ko makan semua jenis noodle yg ada or kalau dh stabil ko makan sup .. portion tue .. aku rasa bila ko dh start follow mende2 nie automatic semuanya akan jadi sikit..

DONT STARVE YOURSELF BABY!!!!

eventho kita rasa kita leh kawal our food portion but SELALUnyer adalah gagal sbb tergoda ngan juadah yg ada depan mata.

jadi mcmner nak buat??

OK bab nie aku suka nak mencadangkan pada ko..Apa kita mulakan dulu diet ko dengan berpuasa. Serius nie pengalaman aku sendiri. Ko start puasa 5 hari direct then the following week ko puasa only on monday and khamis sebab apa aku suruh puasa. Bila ko puasa ko akan melatih perut ko untuk menerima makanan dlm kuantiti yg sedikit. Bila dh stabil ko akan automatic makan sikit bila time makan with syarat2 pertama di atas. Kalau ada juadah yg sangat best depan maya ofkos aku pun gagal kan.. but wisely choose ur food.Contoh la kan:

ada fruit tartlet , chese tartlet, chocolate indulgence nya kek ,ayam rendang ,sayur petola , ikan bakar.

kalau aku . aku akan pilih : fruit tartlet - sebab ada buah cheese tartlet ok ada sus kalsium but byk kalori setahu aku resepi dia guna susu pekat utk filling .susu pekat ingrideint nya ialah minyak dan gula ..so dikir fikirkan lah

chcolate indulgence : out of order la sebab sah2 la full of cream and fat

ayam rendang : ambil portion paling kecik seketul - buat rasa org ckp kang x makan kempunan..but kalau aku ikan bakar nad sayur petola la la kan.. sebab ayam rendang tue sah2 la berlemak. ko utk mula2 nie jgn makn dulu la rendang .. ko kena buat jadual bemda berkalori tinggi sebulan berapa kali jer ko boleh makan.

keyword: bijak memilih makanan...

Tp, aku nih klw nampak nasik mulaa laa nak makan mcm antu raya~~masala~~masala~~~tgkkkkkkk eja pun dah terbayang kari ayam masala..uwaaaaaaaaaaaaaaa...

Nasi .. bab nasi nie jiwa kena kental beb... aku akui utk smpi tahap minggu ketiga x makan nasi aku skrang nie pun dugaan haiiiiiii..

dugaan paling besar 1st week of programm start.. ko akan lapar tahap gajah mada punya tahap gila lapar.Tapi kena kental. 1st week x makan nasik aku dilalui dengan aku sumbat macam2 makanan dlm perut aku utk elakkan lapar. Tai jangan kasi chance ko jgn makan nasi jugak even ko gila lapar mcmana pun.Masuk 2nd week sure ko dh ok sikit masa tue fikiran ko dah waras bila tgk makanan.. Bab nie aku x risau sebab ko pernah buatkan sebelum nie. Leo nie bukan dia x nak buat will power dia nak kena kentalkan dulu, Bila dah kental bila dah tahu apa yang dia target dia boleh punya go for it.u can do it.

Boleh kalau nak makan nasi cuma ko kena kurangkan ker 1/2 senduk to 1 senduk.. ada berani?

and other than that, motivasi aku nak kurus pun selalu turun naik~~~uwaaaaaaaaaaaaaaaaaa...lagi sekali HeLP!!!

motivasi nie nak kena ada kan baru bermotivasi harap kan sendir jer nak motivate susah,, normal la lia don't blame ur self pasal nie... bab motivasi nie nak kena selalu ingtkan diri aku nya motivasi dah smpi bila semalam ko ckp aku ada 4 bulan sahaja!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ini benda ko kena cari satu target then ko baru boleh nak bermotivasi. Ok relistik nya target jangan target yg ntah apa2.yg ko pun x sure nak dptnya bila.OK

contoh : jgn target nak kurus sebab nak lawa.. mmg la slow nak bergerak sebab boleh bertangguh

ko kena target dlm short term.Contoh skrang ko ada 4 bulan untuk kurs masa wedding aku nanti.. ha.... sure u can.

Kita buat sama2 ekkk... jangan risau... ko jgn g fikir nak kurus sebab takut laki lari ke bagai ... bahaya itu doa... target benda positive ok...

p/s : ini hanyalah berdasarkan pengalaman sendiri tiada kena mengena dengan yang hidup atau mati..

Salam Sayang , Fiza Amran XOXOXO

Wednesday yang kelam

2011-10-19T17:28:00.001+08:00

Salam All,

Hidung saya makin tersumbat tak tahu kenapa virus ker allergic ker.Yang pasti saya sgt tak bermaya.hari ini.
Sempat bfst bihun goreng pagi tadi dengan kuih. kopi secawan utk hilangkan mamai ubat selsema.. Nampaknya tak berjaya. Still sleepy....
Lunch hari ini dengan buah delima dan buah kedondong secawan milo dan biskut weetameal.Macam dah kenyang sangat la kononnya.My friend giving me her medication for flu right after i ate the pill suddenly i feel so hungry.waaaaa.....
There goes my diet..

Anyway today i get a compliment from my colleauge. She says that my cheek looks like i get a botox injection.Wahhh..... Really... Actually the rx young works on me i guess.. The collagen.in the ex young helps to improve my complexion and also my skin look firm. Yeaaaay...... Investment yg sgt berbaloi.I will get those rx young again and supply until my big day... .

So... Lets celebrates... Lalalalalalaalalalala

Kecundang sikit semalam..

2011-10-18T16:17:00.002+08:00

Dear diary...

Ntah kenapa hari ini hidung tersumbat macam nak selsema. Semalam saya makan NASI... perkataan paling ngeri sekarang nie. Saya TER makan nasi masa g Puchong semalam.Selepas pulang dari rumah Abg Angkat bersama En. Tunang.

Kami makan dekat Restoran Tomyam Vicchuda

Me : Abg.. nak makan nasi sikit boleh ( sambil mata kelip2 mintak kesian)
F: Makan la .. I give permission for you to eat.
Me : Really !!!! ... Cenciu

Apa saya order : Lidah masak merah + Daging Padprik + Nasi Putih

Nasi tue..

Bila makanan sampai 3/4 saya beri pada En Tunang.so saya makan 1/4 sahaja kan.. kan .. kan..

Heee....

After 2 weeks 1/2 saya makan 3 sudu nasi . Tapi kesannya selepas itu... Waaa... manyak mengah ooo. macam makan banyak gila....

Ok thats for yesterday..

Hari ini breakfast saya makan bihun goreng sebungkus

Lunch saya makan Ayam goreng Mcd tanpa kulit dengan light coke.

Malam nie aya plan x nak makan.

Salam Sayang ,
Fiza Amran XOXOXO

Hari Monday.

2011-10-17T17:10:00.000+08:00

Dear Peeps ,

Holla semua... hari nie dah hari yang ntah keberapa saya berdiet. I need weight scale i guess. Sebab saya x pernah tengok weight scale sejak berdiet takut bila x turun keciwa.

'Hari nie macam biasa menu saya ialah :

Bfst : Bihun goreng

Lunch : Subway + Jambu Batu

Tak lupa hari nie saya sangat mengantuk . Saya sediakan instant coffee. Selepas itu mata segar tapi crancky. Berjalan ke Carrefour subang. Sampai sana dah start mengigil. Berpeluh-peluh, May be kaffien to storng sampai saya x mampu nak menahan.

Air jangan dilupa .Saya rasa last week mungkin saya ada loss water retention.. So jangan terpedaya dengan loss 2kg tue ok.. Keep it up ur workout fiza.

Salam Sayang ,
Fiza Amran XOXOXO

Happy.....

2011-10-16T18:04:00.002+08:00

dear diary...

i lost 2 kg..... yeaa.... even mylow carbo diet not so consistent... stilll eating the bihun only without rice at least something before anything...plus mengelat ngelat naik tangga exerxise yg real blum ada masa lagi. This weekends memang total workout saturday jalan-jalan dkt nilai utk usha apa yg patut on sunday pulak jalan-jalan jalan TAR and Semua House plus SOGO.Total.workout sakit kaki owhhh.. that is the best way untuk exercise without telling myself i'm doing workout .
ok next week start puasa with soup only.

Malam ini...

2011-10-10T21:40:00.001+08:00

Dear diary ,
Hari ini saya berjaya untuk buat beberapa perkara sebagai permulaan untuk aktiviti yang lebih agresif selepas ini.
1. Saya dah mula naik tangga dari tingkat 5 ker tingkat 8 .
2. Saya dah mula brisk walking selama 30 minit keliling padang.

Ok malam ini saya makan 5 keping biskut weetameal bersama dengan serunding daging dan sebijik epal bersama air yg banyak.Tak lupa juga air masak yang sangat banyak. Penat la.g toilet..
Dugaan dan cabaran semakin tinggi untuk.membiasakn diri.Tapi bila mengenangkan objektif dan nasihat kawan2 maka saya teruskan usaha.

Kata kawan saya Zalinah. She's a big bone body so gemuk sikit dah nampak sangat besar. What she do she exwrcise and exercise and jaga makan. Perghh skrang she nanage to look as beautiful as a model.
Pesan zalinah :
A. Start sedikit demi sedikit jangan push sampai tahap u penat and stop .eg: start brisk walking 15 minit dan tambah sehari demi sehari semakin banyak.
B.Makan jangan starve urself. Bila starving u tend to eat more..
C.Bila.dah ada stamina then baru buat aktiviti yang lebih agresif.
D.Slowly rwduce weight and maintain jgn cepat sangat nanti mesti x dpt maintain.

That's all for today....

I wish myself best of luck.

macam-macam hal

2011-10-10T17:14:00.001+08:00

Hye semua,
Semalam tak sempat nak upload blog.
Apa menu saya semalam?
pagi makan pastry . Tengah hari dan petang makan laksa. Sebab semlam buat laksa yang kononnya bajet best masak sendiri.
Malam teringin nak makan kek maka dengan gigihnya g kedai kek.
Semalam saya tido dengan foot patch . Memang la berkesan pagi2 Bangun dah terbau herba. Basah lencun foot patch saya pagi ini.

Untuk hari ini saya makan pagi dengan sepeket rx-young dan sebijik.epal.wahhhh dah ada kawan menegur kulit muka semakin tegang.Wahhhhhh happy nya mudah mudahan kekal smpi tarikh kahwin... Kenyang memang kenyang hari ini.lepas saya dh start introduce epal dlm diet.Tengah hari tadi makanan cukup complete yg sihat sampai dessert. Noodle on tomyang kung secret recipe+garden salad+chocolate lava ...
Yang pasti hidangan saya malam nie epal bersama air masak yang banyak..
Till then ...

Hari ke -4 cabaran hebat ..

2011-10-08T17:51:00.001+08:00

Hye...
What's up .. Smlm nak kata bz x bz sgt but dugaan makanan maha hebat.

Bfst : Bihun Goreng
Lunch ; Roasted chicken at Swensen bercinta kot nak dapat makanan. Rezeki saya ptg smlm quality x seperti yang dijangka. Tak sedap. Tapi saya terima jer...
Dinner: saya makan koew tiaw goreng basah dengan tomyan dan buah...

Itulah menu semalam serius mmg nak less karbo minggu pertama dugaan perut nak makan macam2 memang la ada. Rx-young pun lupa nak minum semalam.

Ok ..pujuk hati sendiri pelan-pelan start perut terkejut but so far saya berjaya dah 4 hari tak makan nasi. Kalau uolsss refer to slimming centre nya menu smlm mrmang semua benda karbo x di galakkan makan utk 2minggu pertama nie.

Chill.... Next week saya akan start dengan latihan yg sikit agresif drpd minggu nie. This week only some introduction utk body.

Untuk menu hari ini 8/10/2011

Bfst : Saya minum rxyoung dengan sardin roll celup telur

Lunch: bihun sup daging (saya allergic ayam,so seminggu hanya beberapa kali makan ayam)

Minum petang : bihun sup daging lagi .

Malam: Ini malam saya tak nak makan hanya nak minum air dan.green tea.

Nanti saya akan kongsikan apa menu plan diet yang doc rekomenkan untuk saya.

Menu Lansing dari Pusat Pelansingan

2011-10-07T02:19:00.001+08:00

Dear Peeps ,

I came across this Web K ekin she do attached a slimworld diet plan. I wanna share with you here. Are you willing to do it?

Macam torture jugak well cantik punya pasal kan.Less or more semua pusat pelansingan sama jer. First 2 weeks makan high protein diet.Then continue with low carbo diet. Jom tengok:

Salam Sayang ,
Fiza Amran XOXOXO

My dinner for 3rd day

2011-10-06T18:33:00.001+08:00

Salam,

punya la teringin nak makan Nandos dari semalam.akhirnya saya berjaya makan untuk dinner malam nie.Before class start kena makan.kelas abis at 10.30pm dah lewat untuk makan malam.
Hari nie saya ke site naik tangga dan brisk walking .Berpwluh jugak la ketiak. Huhuhuhuhu masih tercungap-cungap mendaki tangga .X pe for starting kan?
At least i start a baby step where go big each and everyday.
Belum start rutin harian yang heavy lagi.This week as an introduction.
Mana order saya nie belum sampai lagi.Saya mengejar masa lah. .....
Dengan harapan waiter dekat Nandos nie dengar.

Couple sebelah saya nie masing2 sibuk dengan hp.Yang lelaki dengaan Samsung Tab ,yang perempuan dengan Blackberry. Itu lah dia couple zaman skrang.Macam tue kah saya dengan En Tunang?

Ok till then order sampai .. Selamat menjamu selera.
Enjoy....

Cabaran hari ke-3

2011-10-06T14:13:00.001+08:00

Salam ,

Holla...........

Semalam petang macam-macam peristiwa berlaku . Cuba check cerita Gym oh Gym.Hmmmm.... agak frustrated at least saya baru tersedar untuk kurus tak semestinya kena keluarkan duit yang banyak . Ada hikmah disebalik kejadian. So dari segi kesedaran baru sedar nak exercise tak semestinya dekat gym.Anywhere also boleh.

So makan malam saya semalam ialah mee kari dengan lingguini. Asalnya waiting for Norlia my BBF nak makan dekat Nandos. Tapi malang sekali dek kepenatan dia tertidur sampai 1 pagi baru sedar. But its ok... Minum green tea before tido . This morning waaa.......... tak sempat2 terus gi toilet. Sah sah detox katanya.

Kata mama saya ... jangan tak makan. Buat la diet tak makan nasi but replaced with BIHUN. Kerana mee , pasta dan koew tiaw tinggi kalorinya ( mama seorang nurse, so faham2 jer la bila dia bercakap pasal kesihatan). Ok mama.

Hari nie 06 October 2011 ,

Pagi sebelum mandi saya minum RX-Young.

Breakfast saya ialah bihun goreng dengan secwan white coffee.

Lunch saya hari ini ialah Pecal dan sup Daging. Dessert sekeping Big Apple Donut ( birthday opismate belanja).Tak lupa juga buah kedondong.Hmmm.. masih belum minum air kosong.

Makan malam .. saya tak pasti lagi . Tapi terasa nak makan ceasar salad di TGIF atau pun Nandos.Semoga hari iniberlalu dengan indah.

Nampaknya semangat saya tak 100 % kuat lagi untuk cut down all. Slowly but with improvement. Bak kata K ton senang jer kurangkan makanan berlemak dan sedikit senaman pasti nampak hasilnya. Konsisten adalah yang paling penting.

See you again.

Semoga saya dapat teruskan perjuangan menurun kan berat kali ini.

Salam Sayang ,
Fiza Amran XOXOXO

Kenapa saya pilih Rx-Young untuk detoxfication badan?

2011-10-06T13:24:00.000+08:00

Salam ,

Saya asyik bercerita pasal Rx-Young. Apa sebenarnya Rx-Young nie??, Jom tengok info credit to ekinwellness

RxYOUNG Drink - `Fountain of Youth'

Rx Young - minuman utk awet muda & Anti penuaan.. 'Fountain of YOUTH'

Punca utama penuaan awal adalah kerosakan pada sel disebabkan oleh radikal bebas yang aktif hasil daripada pemakanan dan persekitaran kita. Kecantikan itu bermula dari dalam badan kita, terutamanya sel-sel badan. Diet moden kita dipenuhi dengan makanan yang menyebabkan kerosakan kepada sel-sel ini, menyebabkan masalah kulit dan penuaan awal.

Apabila mengamalkan RxYoung Drink secara berterusan, ia mampu memberikan kesan seperti berikut :-

Kedut-kedut pada kulit semakin berkurangan
Kulit lebih Licin
Meningkatkan Tenaga
Meningkatkan Kekuatan
Meningkatkan Daya Tahan penyakit (Sistem Imun tubuh)
Menguatkan pergerakan tubuh
Meningkatkan Tenaga batin
Meningkatkan Memori
Meningkatkan Aura
Mengurangkan Penyakit Tua
Mengembalikan Bentuk Tubuh yang menarik
Tidur Lebih Nyenyak
Rasa lebih bersemangat
Menghindar penyakit-penyakit Kronik (Sakit Jantung, Kanser, Stoke, darah Tinggi, Masalah Memori, Penyakit Sendi & Otot, Tenaga batin, Mata, Telinga, Masalah Penghadaman dll

Dengan minuman RxYoung Fountain of Youth, mulakan rawatan ke atas sel-sel anda dengan kombinasi unik kandungan utama yang berikut :

Resveratrol terkenal sebagai ubat awet muda kerana kebolehan membersihkanpencemaran dalaman dan membantu kulit anda mengekalkan keanjalan serta mengurangkan garisan halus dan kedut.
Beri Acai terkenal sebagai `super-food' kerana kebolehan anti-oksida tinggi yang membantu melawan radikal bebas merosakkan kulit. Ia juga dikatakan membantu meningkatkan kekuatan jantung dan detoksifikasi.
Ekstrak Biji Anggur membantu meningkatkan keanjalan dan memperbaiki tona kulit melalui kandungan bioflavaoids semulajadi yang menjaga sel dari dirosakkan oleh radikal bebas.
Glutathione adalah raja anti-oksida yang membantu memperlahankan proses penuaan, detoksifikasi fungsi hati, menguatkan sistem imun kita dan mencerahkan tona kulit.

Kolagen membantu meningkatkan keanjalan kulit,mengurangkan kesan parut dan kehilangan rambut serta memperbaiki peredaran darah.

Dengan mengamalkan Rx Young Drink, kita mampu mengatasi 5 K iaitu :-

GYm oh Gym

2011-10-05T20:19:00.001+08:00

Uolss, tadi baru balik dari aerobic. Setelah lama x datang happily saya g sana and renew.
Me: Saya.datang nak bayar fees.
Her: First time datang ekk
* saya dah sebulan lebih join that aerobic n gym class.
Me: Tak dah lama dah datang pakej A.
Her: Owh.. Ye ke.. Nama u apa? (sambil sibuk bercakap dgn new customer.saya sampai dulu ok).
tunggu sekejap yer.
Me: ok
Her: Total.semua rm160.
Me: Eh... Saya x dtg bulan lepas kena bayar jugak ker? bukan u ckp.sebelum nie x dtg.x pyh bayar.
Her: x kita sekarang dah lain.U tak datang u kena bayar.
Me: Mana saya ada spare sekarang that amount.
Her: tak per u bayar rm100 dulu.
Me: dalam hati.. Tak paham ker org x bawa duit.
Tak per saya bayar separuh dulu.
Her: Esok you bayar balance.
Me: ok.. Boleh tukar pakej B x? yang.per entry paid.
Her: Eh tak payah la. Maintain jer...
Me: Sebab saya bukan boleh attend semua kelas. Rugi bayar.
Her: Jangan rugi baik bayar rm80 sebulan.
Me: apa-apa lah... ( Malas la aku nak layan pembelit macam ko, baik aku g jogging kat tasik free lagi. Suka hati bila nak datang.

So dengan ini perempuan aku takkan jejak kaki kat gym ko. Baik bayar fitness first puas hati.

Cabaran Hari Kedua - Part I

2011-10-05T13:20:00.000+08:00

Holla ,

Hari ini saya bangun tido dan minum RX-Young seperti biasa. Tapi terlupa pulak nak bawa RX-Lite untuk minum petang nanti .

Disebabkan semalam saya tak makan untuk permulaan ini pagi-pagi saya rasa perut saya sangat lapar. Sampai kat opis ada Wak jual Mee Kari. Waaahhhhh.... maka saya beli mee kari untuk bfst. Dan sekarang nie lunch saya x kuar lunch disebabkan masih kenyang makan mee kari.

Hope hari ini lebih baik dari semalam.

Tak lupa hari nie saya akan start balik beraerobic semula . Maybe bukan aerobic just heavy brisk walking. Updated untuk hari ini akan di updated kemudian.

Cabaran Hari Pertama

2011-10-05T12:50:00.000+08:00

Hari pertama :

Sesudah subuh saya minum RX-Young dengan perut kosong . RX -Young saya minum sebagai detoxification saya. Bahan-bahan dalam tue dapat menuetralise kan toxin dalam badan. Sampai office minum air masak.

Di office :
Hari pertama berdiet huhuhuh memang la .. Sekali tengok member makan nasi lemak sabar lagi .. Ectelli nak berdiet no carb.. Nampaknya tak berjaya no carb only low carb.Sebelum tue saya dah order 2 biji telur separuh masak. Sambil tunggu g makan bihun goreng. There goes my diet. Hahahhaa.
Ok done with 1 packet bihun goreng and 2 biji telur ayam separuh masak.1 cup coffee.

Lunch :
Saya keluar g mall beli lappy bag. Jumpa kawan ajak makan dkt chicken rice shop. Terus pergi order Shereded Chicken Mee hoon sup semangkuk dengan braised tofu. Kenyang nya .. sup kan.. hmmm.. still no rice..

Tea Time :

Makan pulak tahu sumbat dengan cili padi. Ini memang favorite saya . Bila ada org dekat office belanja goreng pisang. Satu goreng pisang 1 satu tauhu sumbat.Dah half gagal dah nie utk hari pertama.Ok time flies.

Dinner :
Di sebabkan kesibukan kerja opismate beli kan waffle untuk saya peanut butter and blueberry. Daoat makan waffle terus balik. Perut lapar nie tapi tahan sampai rumah sampai tengah malam.Opssss.. baru perasan saya tak minum banyak air hari nie.

End :
Saya tidur selepas makan Luxury Biscuits 4 keping untuk lapik perut. Hmmmm... esok mesti kena improve dari hari ini. Air masih kurang.

Tak lupa juga hari ni berjaya naik tangga dari Level 6 ker Level 8 . Ingat kita x nak perubahan drastik so slowly increase level .

Matlamat Utama Sebelum Kahwin - Kurusssssssssssssssssssssssss

2011-10-04T09:29:00.000+08:00

Gambar ini ehsan Cik Google tapi masih ada kena mengena dalam ini cerita.

Ini adalah blog peribadi untuk pantau program diet.

Saya ada hanya 6 bulan untuk kuruskan badan before sampai time untuk berkahwin. Stress la jugak bila tunang , mother in law mak sendiri pun suruh kurus kan badan.

MIL : Fiza kena buat kejutan masa time kahwin nanti. Biar semua orang terkejut tengok Fiza

MAMA : Bila la nak kurus. Muka lawa ( ayat pujuk ) tapi badan ja x kurang lagi.

TUNANG : Saya sanggup berdiet demi support awak diet. Jangan lupa g kelas aerobic even sesibuk mana pun. Saya sanggup tak jumpa awak.

Itu lah antara ayat –ayat pemangkin unytuk suruh saya kurus. Dengan ini secara rasminya saya umumkan yang saya mula berdiet demi kesihatan dan kecantikan nak vogue masa kahwin.

Saya ada 6 bulan untuk buat kejutan. Tapi this time saya tak nak drastic dan tak kekal, Maka saya bermula sedikit demi sedikit. Saya akan updated dalam blog My Diet Diary setiap hari selama yang mampu juga apa yang saya buat.

Wish Me Luck !!!!

Detox

2009-01-19T22:01:00.000+08:00

What is Detox?

Detox, short for detoxification, is the body's natural, ongoing process of neutralizing or eliminating toxins from the body. Toxins (anything that can potentially harm body tissue) are transformed chemically to less harmful compounds and excreted via stools or urine.

Sources of toxins include those produced in the body during normal functions, such as the ammonia produced during the breakdown of protein, and chemicals such as pesticides, household cleaners, food additives, drugs, pollution, cigarette smoke, and heavy metals like lead that enter the body when we ingest or inhale them.

What is a Detox Diet?

Although detox is primarily thought of as a treatment for alcohol or drug dependence, the term is also used to refer to diets, herbs, and other methods of removing environmental and dietary toxins from the body for optimum health

There are many different types of detox diets. Generally, a detox diet is a short-term diet that:

Minimizes the amount of chemicals ingested (for example, by the use of organic food).
Emphasizes foods that provide the vitamins, nutrients, and antioxidants that the body needs for detoxification.
Contains foods, such as high fiber foods and water, that draw out and eliminate toxins by increasing the frequency of bowel movements and urination.

Why do People go on a Detox Diet?

A growing body of research suggests that many of the chemicals we ingest daily through food, water, and air can become deposited in fat cells in our bodies. A diet that lacks certain nutrients may also impair our natural ability to detoxify chemicals, which further leads to their build-up in the body.

The cumulative load, called the "body burden", is thought to lead to illness and has been linked to hormonal imbalance, impaired immune function, nutritional deficiency, and an inefficient metabolism. Signs are thought to include indigestion, bad breath, fatigue, poor skin, and muscle pain.

Some private labs, such as Great Smokies Diagnostic Labs, offer tests that assess urine, stools, blood, and liver function. These tests are not standard medical tests and many medical doctors do not recognize them or consider them valid.

Benefits of a Detox Diet

People often report improved energy, clearer skin, regular bowel movements, improved digestion, and increased concentration and clarity after a detox diet.

Detox diets

Methods to modify the diet for the purpose of detoxification include:

Eliminating foods such as caffeine, alcohol, processed food (including any bread), pre-made or canned food, salt, sugar, wheat, red meat, pork, fried and deep fried food, yellow cheese, cream, butter and margarine, shortening, etc., while focusing on pure foods such as raw fruits and vegetables, whole grains, legumes, raw nuts and seeds, fish, vegetable oils, herbs and herbal teas, water, etc.
Raw foodism
Fasting, including water fasting and juice fasting
Increased consumption of fish
Food combining
Calorie restriction
Herbal detox
Master Cleanse, also known as the lemonade diet, terms that refer to the fasting diet advocated by Stanley Burroughs^[3]
Special teas used in combination with another detox method. Most detox teas contain ginger, milk thistle, licorice, rooibos, black pepper and dandelion, ingredients known in folk medicine as digestive aids. Other ingredients help to protect the liver, alleviate urinary problems and help treats stomach ulcers.

Some proponents of detox diets emphasize it as a lifestyle rather than a diet. Literary references include "Ultimate Lifetime Diet"^[4] by Gary Null advocating veganism as a (lifestyle) method of detoxification. A book written by Natalia Rose has provided detailed information about detox transition levels and their corresponding foods for the functions.^[5]. Some detox foods are even able to treat food allergies ^[6]

A detox diet, based on veganism and raw foodism, when combined with a proper program of colon cleansing has been the basis of successful treatment of disease for over 50 years as referenced in the "Hippocrates Health Program," by Dr. Brian R. Clement.^[7]

Sample List of Allowed Foods on a Detox Diet

All fresh vegetables. Vegetables thought to be particularly good detox foods include broccoli, cauliflower, broccoli sprouts, onions, garlic, artichokes, beets, red and green vegetables.

Rice

All forms of rice, including rice cakes, rice crackers and rice pasta. Brown rice is typically preferred.

Other Grains

Quinoa, amaranth, millet, and buckwheat can be used instead of rice. They can be purchased at a health food store or in some grocery stores.

Beans

Split yellow and green peas and lentils are easiest to digest and require the least soaking time. Other good options include kidney beans, pinto beans, mung beans, garbanzo beans (chickpeas) and adzuki beans.

Nuts and Seeds

Unsalted nuts or seeds can be sprinkled over salads or eaten as a snack. Good options include flaxseed, pumpkin seeds, sesame seeds, sunflower seeds, almonds, cashews and walnuts. Nut butters are permitted. Peanuts and peanut butter are usually not recommended.

Oil

Extra-virgin olive oil is a preferred oil.

Condiments

Vegetable salt, sea salt, vinegar, soy sauce or tamari, all herbs or spices.

Tea

Herbal teas, green tea.

Other Beverages

Water, lemon water, pure unsweetened fruit and vegetable juices, rice milk

Daily Detox Do's

Drink a minimum of 8 glasses of water per day, warm or room temperature.
Take the time to chew food well, especially grains.

his is a sample list of foods to avoid on a detox diet.

Sugar

Includes sugar, products containing sugar, and hidden forms of sugar, such as sucrose, dextrose, corn syrup, brown sugar, and turbinado. Artificial sweeteners are usually not recommended. Stevia and erythritol are allowed natural sweeteners.

Dairy Products

Milk, butter, cream cheese, sour cream, and other dairy products.

Wheat

Wheat and products containing wheat, such as pasta and bread.

Gluten

All gluten-containing grains: wheat (including spelt, triticale, and kamut), rye, and barley.

Coffee

Although most detox diets recommend avoiding coffee, both regular and decaffeinated, one cup a day is usually acceptable and may reduce the occurrence of caffeine withdrawal headaches.

Other Foods to Avoid

Yeast
Alcohol
Food additives and preservatives
Chocolate
High-Fat Foods

Low Carbo Diet

2008-12-30T00:17:00.000+08:00

Saya tertarik pada satu artikel berkenaan Diet Rendah Karbohidrat atau Low Carbo Diet.Fakta atau dongeng berkenaan Low Carbo Diet ini.Secara jujurnya saya sendiri telah mengamalkan diet ini selama 3 bulan dan ternyata benar-benar berhasil mengikut kesesuian individu.Saya telah berjaya turun sebanyak 7 kg dalam masa 3 bulan.

Apa yang menyebabkan saya tertarik dengan diet ini?

Ini adalah kerana saya telah mencuba pelbagai jenis ubat,dan rawatan pelansingan badan yang ditawarkan di pusat-pusat kecantikan dan ternyata semuanya tetap berbalik kepada satu perkara DISIPLIN dan DIET.Saya mengambil peluang ini untuk mencuba dan mencipta program diet sendiri berdasarkan pengalaman yang dilalui dan ternyata berjaya.

Bagaimana untuk melakukan nya?

Pada minggu pertama secara perlahan-lahan kurangkan atau jangan ambil sebarang makanan yang berunsurkan karbohidrat(jika mampu,kerana setengah individu tidak boleh hidup tanpa nasi).Antara makanan yang patut dielak nasi,bihun,koew tiaw,mee kuning,maggi,ROTI (ramai yang menyangka roti adalah pengganti terbaik nasi tetatpi sebenarnya roti adalah musuh yang paling utama dalam diet ini).

Lebihkan sayur-sayuran dan buah -buahan serta pastikan anda minum air sebanyak 3 liter sehari.Ini adlaah penting kerana ia perlu untuk menyahkan toksin daripada badan anda.Anda boleh makan apa saja protein dari tumbuhan seperti soya,tau foo faa,tauhu atau haiwan seperti ayam(pastikan anda tidak makan bahagaian drumstick dan kepak kerana bahagian ini mempunyai lemak yang paling banyak,digalakkan untuk makan bahagian dada ayam )

Kurangkan makanan berminyak.Anda boleh jamah sepotong pisang goreng jika terlalu teringin.Rileks dan jangan paksa diri anda.Set kan minda yang anda sudah biasa dengan diet begitu.Kerana bila anda stress anda akan merosakkan diet anda sendiri.

Untuk tips yang seterusnya akan disambung dalam artikel saya Publish Postselepas ini.

Fakta dan Dongeng mengenai Low-Carb diet.

There are a lot of myths and misconceptions about low-carb diets. Anti-low carb information often draws an image of people eating very unhealthy diets, with no vegetables or fruits, guzzling cream and eating bacon dipped in butter all day. We are supposedly courting heart disease, and are on a dangerous road to poor health.
The truth is that low-carb diets focus on nutritious, healthy food, and research into reducing carbs continues to show more and more positive results. Here are the myths about low-carb diets I hear most often.
1. Low Carb = No Carb
This misconception is the idea that a “low”-carb diet must be really really low in carbohydrates. You will read that low carb diets attempt to “eliminate carbohydrates,” for example.

Fact: Not one low-carb diet author advocates this. Even Atkins Induction, which is very low in carbohydrates, is not “no carb,” is only meant to last two weeks, and actually can be skipped altogether, according to the Atkins Web site.

Fact: Diet authors who recommend reducing carbs have all sorts of different ideas about carb levels.

Fact: The carbohydrate level should be adjusted to the individual.

Fact: Over the years, the “nutritional establishment” has been gradually lowering the range of recommended carbohydrate in the diet, at the same time condemning reduced-carb diets, some of which may be recommending the lower end of the new “accepted range,” or close to it. Example: Dr. Dean Edell, a prominent media physician, once stated that the Zone Diet, a 40% carbohydrate, low saturated fat diet, “could be dangerous” because it is too low in carbohydrates. The National Academy of Sciences recommends that 45% to 65% of the diet be carbohydrate, depending upon the individual.

2. Low-Carb Diets Discourage Eating Vegetables and Fruits
Because vegetables and fruits are mainly carbohydrate, people believe that they are not allowed on low-carb diets.

Fact: The opposite is true –- non-starchy vegetables are usually at the bottom of the low carb pyramids meaning they are the “staff of life” of the diet (replacing grains in that role) and people who follow a low-carb way of eating almost always eat more vegetables than the general population. For the most part, vegetables and fruits ARE the carbs eaten when following a low-carb way of eating.

3. Low-Carb Diets Have Inadequate Fiber
The reasoning goes that since fiber IS carbohydrate, a low-carb diet MUST be low in fiber.

Fact: Since fiber remains undigested (in fact, it lessens the impact of other carbohydrates on blood sugar), it is encouraged on low-carb diets. Lots of low-carb foods are high in fiber, and on diets that encourage carb counting, fiber does not enter into the calculation.

4. People Eating Low Carb Are Courting Heart Disease
Fact: In study after study, blood pressure, cholesterol, triglycerides, and other markers for heart disease risk decline on low-carb diets. Also, in one large long term study, even low-carb diets with a lot of animal fat and protein did not raise the risk of heart disease.

5. Low-Carb Diets Will Damage the Kidneys
The reasoning here is that because people with kidney disease are usually encouraged to eat LOW protein diets, a diet that is higher in protein will CAUSE kidney disease.

Fact: This has never been shown to be the case, and, in fact, a low-carb diet is often not higher in protein than the latest recommended levels.
6. Low-Carb Diets Will “Suck the Calcium Out of Your Bones”
Again, this is based on the idea that low-carb diets are always high in protein. People on higher protein diets tend to have more calcium in their urine. But this turns out to be a red herring.

Fact: it turns out that protein, rather than cause bone loss, actually protects our bones.

7. Atkins "Died of His Own Diet"
I can’t tell you how many times I’ve heard this one –- and I am STILL hearing it.

Fact: Robert Atkins, originator of the Atkins Diet, died from head injuries resulting from a fall. See his death certificate. Also, he was not fat when he died, but took on a lot of fluid in the hospital while in intensive care after his injury

Lots of Love ,

Fiza Amran

Mash Potato Recipe

2008-12-30T00:03:00.000+08:00

Salam Maal hijrah,

Saya pasti diluar sana masih tercari-cari resepi yang mudah ,ringkas dan sedap dimakan.Kali ini saya bawakan resepi untuk mash potato @kentanng lenyek dalam bahasa melayu nya.Sebenarnya resepi ini boleh dipelbagaikan mengikut citarasa masing-masing.Boleh ditambah gula ,garam,lada hitam,parutan keju dan sebagainya.

Resepi ini kaya dengan karbohidrat baik serta tinggi kandungan serat.Untuk yang sedang berdiet mash potato ini boleh dimakan dengan kuantiti yang dikawal.

Ingredients

2 pounds small red potatoes, quartered
1/2 cup butter
1/2 cup milk
1/4 cup sour cream
salt and pepper to taste

Cooking Instructions

Bring a large pot of lightly salted water to a boil. Add potatoes, and cook until tender but still firm, about 10 minutes. Drain, and place in a large bowl.

Combine potatoes with butter, milk, sour cream, salt, and pepper. Mash together until smooth and creamy.

Selamat Mencuba

Tips untuk meningkatkan keyakinan diri

2008-12-28T23:54:00.000+08:00

Salam ukhuwah,

Dalam keheningan malam ini keadaan yang dingin tidak mata masih belum mengantuk.Ketika ini saya berada di kampung halaman tercinta Pulau Pinang.Seperti yang dijanjikan dalam artikel lepas ingin saya sambung semula coretan saya berkenaan bagaimana untuk meningkatkan keyakinan diri.

Daripada tinjauan,kajian dan per bincangan di dalam forum yang saya temui.Antara perkara -perkara yang boleh dilakukan atau erti kata lain yang boleh dipraktikkan ialah:-

Berdiri dengan postur badan yang betul iaitu berdiri tegak dan mata memandang tepat kehadapan kedalam mata orang yang sedang kita berinteraksi.
Senyum dan bercakap dengan kadar suara yang jelas dan terang,Tidak terlalu kuat atau menjerit atau terlalu perlahan.
Sentiasa bersedia untuk memulakan atau menyambut teguran atau sapaan orang sekeliling atau target anda.
Sentiasa berfikiran positif dan sentiasa mengingatkan diri sendiri bahawa anda adalah orang yang terbaik dan teristimewa pada hari itu.
Ingat "good qualities of you" atau ciri-ciri positif atau bakat istimewa yang anda miliki tetapi orang lain tidak mengetahuinya.
Senyum selalu dan JANGAN sesekali memperkecilkan diri sendiri dan membiarkan diri diperkecilkan oleh orang lain.
Juga jangan memperkecilkan orang lain kerana kita manusia diciptakan sama disisi nya.
Jaga penampilan serta kebersihan diri anda.Agar orang lain tidak memandang anda dengan "senyuman penuh bermakna"
Bersikap lebih terbuka dalam perbualan agar orang lain dapat menerima anda seterusnya meningkatkan keyakinan diri anda untuk terus lebih positif .

Diharap tips pada kali ini dapat membantu anda dalam meningkatkan keyakinan diri.Ingat setiap perkara memerlukan latihan dan keazaman.Dengan latihan yang berterusan saya pasti anda akan menemui apa yang diimpikan.

Fiza Amran

0027am/ 29 December 2008

Penampilan Diri

2008-12-28T23:13:00.000+08:00

Salam Ukhuwah,

Ketika ini saya berada di Seri Layang,Genting Highland dalam menunaikan tanggungjawab sosial tehadap,masyarakat ,agama dan bangsa.Mengantuk tak payah cerita ler,perut kenyang ,cuaca sejuk memang complete set.Perwakilan bersidang saya yang dah start boring nie mula mencari bahan untuk blog ini.

KAli ini saya ingin sentuh mengenai penampilan diri.Tidak kira siapa,usia,muda,tua ,kurus,gemuk,gebu,gempal,kering dan sebgainya.Anda adalah ciptaan tuhan yang paling istimewa.Cantik atau tidak seseorang itu bukan kita manusia yang layak menentukannya.Pada saya cantik itu universal.Yang paling penting ialah keyakinan diri.

Walaubagaimana pun anda jika berjaya membawa diri dan yakin dengan diri sendiri anda adalah seorang yang paling hebat.

Untuk keyakinan diri bukan hadir dalam sekelip mata,memerlukan latihan dan semangat serta kesungguhan.

Bagaimana cara untuk kita mendapat keyakinan diri?

Perkara ini akan dikupas dalam artikel yang akan datang.

"You must not lost faithin humanity,humanity is an ocean:if a few drops of the ocean are dirty, the ocean does not become dirty" - Mohandas K GHandi.